今年こそスリムに!アプリdeダイエット

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イラスト/豊村真理

残業ばかりで不規則な生活が続くと、気になってくるのがお腹まわり。「そろそろヤバいかも…」と、思っている人はボクだけではないはずです…。そこで、ダイエットの知識からエクササイズ記録・補助、カロリー計算などを行う「ダイエットサポート系アプリ」を探してみました。

ダイエットの基本は、まず己を知ること! つまり、自分の現在の体重を確認して、毎日記録していくことが大事です。「ネスレ 体重コントロール」は、毎日の体重だけでなく、食事の内容や体調も同時に記録することが可能なアプリ。これで、自己管理の第一歩を踏み出しましょう!

そして、ダイエットの天敵といわれるのが間食。特に、糖分や油分の多いお菓子やスナックなどのおやつは「ダイエット中だから禁物」と思っていても、ついつい誘惑に負けてしまいます。そんなおやつを禁止すべく開発されたアプリ「おやつ禁止宣言」を使えば、抑止力が働いてダイエットの手助けになること間違いナシ!

食事制限だけでなく、筋トレで筋力量を増やして基礎代謝を上げることこそ、ダイエットの王道ですね。とはいえ、ジムに行くのもめんどくさいし、腕立て伏せや腹筋などの筋力トレーニングをしようとしてもなかなか続かないもの…。そんな自宅での筋トレのモチベーションをアップしてくれるアプリが「いっしょにとれーにんぐ for Android」です。かわいい女の子と一緒にトレーニングすれば、ヤル気全開になること間違いナシです。

無酸素運動である筋トレだけでなく、有酸素運動で脂肪を燃焼させるのもダイエットには効果的。ランニングサポートアプリ「GRunner(日本語版)」を使って、速度や距離、ペース、経路を記録していきましょう! 日々の積み重ねが目に見えて、モチベーションもUPするはずですよ。

有酸素運動はしたいけれど、走るのが苦手…という人は、景色がどんどん変わるサイクリングはいかが? 移ろう景色をながめるのはもちろん、風を切る爽快感も心地よいので、飽き性の人でも続きやすいかも! そんなサイクリングダイエットのサポートをしてくれるのがこちらの「ツーリングナビwithみんなどこ?」。その日に通ったルートを記録するだけでなく、走行時間や走行距離も表示してくれます。記録もシェアできるので、サイクリング仲間をどんどん広げていきましょう。

これらのアプリがあれば、“続かない”ダイエットとはもうオサラバできるかも?

このテーマで紹介しているアプリ

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