カロリー記録でしっかり体重管理

カロリー管理

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カロリー記録でしっかり体重管理

ビールがおいしい季節になってきました。肉料理や揚げ物をほお張りつつ、キューっと一杯。くぅ~たまりません! …でも、そんな食生活を続けていると、たちまちメタボの黄色信号が…。
いまやビジネスマンにも食事制限、つまりダイエットが欠かせません。そして適切なダイエットを行うためには、食品のカロリーを知ることが大切です。

牛カルビ1人前353kcak、唐揚げ5個で406kcal…これらはアプリ「カロリー管理」で調べたもの。このアプリでは、様々な料理や食材のカロリーを調べ、その日の総摂取カロリーを記録することができます。

アプリを立ち上げたら、まずは性別・生年月日・身長・体重を入力しましょう。すると1日の基礎代謝量を教えてくれますよ。

次に、生活代謝を「1日どれくらい活動しているか」から選びます。ちなみに私の場合は「低」(運動は特にしていない:デスクワークなど)でした。これらの合計が、1日の代謝量の目安になります。

記入を終えたら、実際に食べたものを入力します。一般的な料理3071品のカロリーのほか、69種類の外食チェーン店種のメニュー9392品のカロリーも調べることができ、役立ちます(2013年6月21日時点)。その日の摂取カロリーはメイン画面で合計され、残り摂取可能カロリーが常に分かる作りになっています。

日々の記録はレポートに残し、グラフで表示することが可能。また「○日までに○kg」という減量目標を設定すれば、1日に摂取カロリーをどれだけ減らせばいいかを計算してくれます。ダイエットも、体重維持も。このアプリでレコーディングして、しっかり管理していきましょう!
※掲載している画面写真はiPhone版のものです

価格:450円
(C) Soohyun Park & Hiroaki Sato

※紹介しているアプリの詳細や価格は2013年06月28日時点の情報です

この記事で紹介しているアプリ

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