心身ともにリラックスできる楽しい正月休みですが、ついつい食べ過ぎてお腹回りが緩くなってしまったという人も多いはず。また、一年の始まりを機にたるんだ身体を引き締め直したいと考えている人もいるでしょう。そ…続きを読む

特定の姿勢をキープするだけでお腹回りの筋肉や体幹を鍛えられることでブームにもなった「プランク」トレーニング。一人で手軽に行える点が魅力ですが、地味なトレーニングだけに長続きさせるのが大変という難点があ…続きを読む

体脂肪を落としたり筋肉をつけたりするためには、一定期間以上の努力が肝要。とはいえ運動を管理してくれるトレーナーをつけず、一人で地道なトレーニングを続けるのは、特に初心者には難しいでしょう。そこで役立つ…続きを読む

自宅で行うトレーニングの効果を発揮させるために注意したいのが、正しい姿勢や手順を守ること。単純な腹筋運動でも、適切な姿勢を守らなければ効果を期待することができません。そこで重宝するのが「アブ·コアSw…続きを読む

単調な運動だけにモチベーション維持が難しい腹筋のトレーニング。お腹回りのたるみが気になって慌てて運動を始めるものの、毎回三日坊主で終わってしまう人も多いのではないでしょうか。そこでオススメしたいのが「…続きを読む

最高気温が連日のように30度を超える日が続くと、体調管理に気を付けている人でも頭がぼんやりとしてしまうことがあるはず。そんなときには頭を休めるのがいちばんですが、働いている時間帯ならクールかつシャープ…続きを読む

様々な知識やノウハウを得るために、日ごろから読書をしている人は少なくないでしょう。デキるビジネスパーソンほど、たくさんの本を読んでいるのでは？しかし、読書ができる時間は限られています。少ない時間でもた…続きを読む

速読のコツのひとつに、「文章を音読せずに、目で捉えて意味を把握する」というものがあります。通常の読書だとなかなか身につかないものですが、流れる文章を読んで、そのコツを身につけてしまいましょう。「速読訓…続きを読む

野球をはじめとする球技や、多くのスポーツで必要とされている能力のひとつ“動体視力”。鍛えることでスポーツに役立つほか、集中力の向上にも効果が期待できるとされています。そこで使ってみてほしいのが、この「…続きを読む

人に自慢できる趣味として、男女を問わず憧れの対象となるであろう楽器演奏。ボーナスでギターを買ったけど、忙しくて練習する暇がない…という人もいるのではないでしょうか？そこで今回は、通勤の合間でもレッスン…続きを読む

ライブ会場などで演奏される曲にあわせて手拍子をしているつもりが、明らかに周囲とタイミングがあわず焦った経験がある人って意外と多いのでは？いわゆる「リズム感」は、持って生まれた才能による部分も大きいとは…続きを読む

音の高低を把握する能力「音感」。子供のころからピアノを習っていたような人のなかには、「絶対音感」を持っている人もいます。今からでも鍛えることで「相対音感」なら身につけられるかも…。そこで使ってみてほし…続きを読む

いよいよ本格的な夏目前！世の中全体がウキウキした雰囲気になるものの、肌の露出が増えるため、たるんだ体を他人に見られるのが怖い！と思っている人も多いことでしょう。そこで今回は、今からでも間に合う、シェイ…続きを読む

心身の調子を整えるほか、柔軟性を高めたり筋力をアップしたりする効果も期待できることで、世界中で人気が高いヨガ。チャレンジしてみたいけれど、教室に通うのが面倒といった理由で諦めていた人も多いと思います。…続きを読む

お財布の中がいつも小銭でパンパンというのは、特に男性にとっては格好が悪いモノではないでしょうか。そんな状態になる理由して考えられるのが、コンビニやスーパーで精算するときに、深く考えずお札だけで払ってし…続きを読む

忙しい仕事の合間に、ふとスマートフォンの画面に反射する自分の顔を見て「もしや最近、老けてきた？」と戦慄した経験がある人は多いはず。男性向けのエステも人気となっているように、もはや美容は男女共通の関心事…続きを読む

物語や読後感はもちろん、行間までじっくりと味わうのも、読書の楽しみのひとつ。でも、次々と出てくる新刊を目にしていると、「もっと速く本を読めるようになりたい…」と思う人もいるでしょう。そんな時は「速読訓…続きを読む

パソコンやスマートフォンを常用するようになった昨今、漢字を書くことと同様に、「簡単な計算ができなくなった…」と思う人はいませんか？それならば、簡単な足し算や掛け算で計算力と直感力を鍛えることができるア…続きを読む

運動不足を解消したいけど、ジムに通うのはお金がかかるし面倒くさい…と思っている人にとって、もっとも手頃な運動となるのが、自宅でできる腕立て伏せや腹筋。とはいえ、1人で運動しているとモチベーションを維持…続きを読む

社会人になってあらためて会得したいスキルといえば、なんといっても英会話でしょう。マンツーマンの個人レッスンをはじめ、英会話の教室もたくさんありますが、忙しい毎日を送っていると教室に通う時間をつくるのも…続きを読む